Принцип такого типа способа питания можно представить в виде пирамиды. Такая пирамида в себя включает 7 блоков. Блоки разделены согласно уровня важности для организма человека.
- вода лежит в основании. Она по праву считается базой абсолютно любого рациона и должна присутствовать в достаточном количестве;
- 2-ой блок - овощи и фрукты;
- третий блок - это злаки, картошка и крупы;
- четвертый - это рыба и мясо;
- 5-ый - это молоко и молочные продукты;
- 6-ой - жиры;
- седьмой блок составляют сладости и растительные масла.
Итак, если большую часть вашего питания составляют продукты из верхней части пирамиды, значит потрудитесь добавить в него продукты нижней части пирамиды. Главное - это достичь соотношения продуктов питания из разных блоков пирамиды. Все должно быть соразмерено. Пытайтесь есть больше овощей и фруктов и пить не меньше 1.5 литра воды. И ограничьте употребление жирных продуктов и сладостей.
Хочется сказать несколько слов о воде, которую мы пьем. Суточная норма потребления – 1.5-2 литра в день. Жидкость нужно употреблять в течение дня. При всем этом вовсе не обязательно пить только лишь воду. Чай, кафе и сок также идеально подходят. Кстати, от того, сколько воды человек пьет в день, напрямую зависит состояние организма, способность реагировать на стресс и на общий тонус организма. Всю информацию о правильном питании можно найти на вебсайте pitanierazdelno.ru
Фрукты и овощи важны для всего организма. В день рекомендуется употреблять по от 400 до 800 грамм овощей и фруктов. К выбору такого блока также следует отнестись обстоятельно, ведь это естественный источник витаминов и микроэлементов. Главное условие, запомните, картошку не следует присовокуплять к текущей группе. Пусть различные фрукты и овощи будут у вас всегда под рукой, особенно, как только захочется перекусить.
Отдельно хочется отметить баклажаны. Этот овощ чрезвычайно полезен в практически любом виде: вареном, жареном, фаршированном полезен для тех, у кого атеросклероз. Кушайте баклажаны, и количество холестерина в крови значительно уменьшится, иногда до 50%. Пожилым людям баклажан просто необходим, поскольку полезен при отеках, которые связаны с ослаблением работы сердца, при подагре.
Кроме того важно обращать свое внимание внимание на крупу и злаки. В день должно быть пять-семь порций. Злаки – прекрасный источник энергии. Вместе со злаками мы получаем различные минералы, витамины и пищевые волокна. Все они требуются для правильного обмена веществ.
Не стоит забывать и о мясе. Оно содержит белки высокого качества. Однако каждый раз, употребляя мясо и мясные изделия, рекомендуется знать меру. Не забывайте, что отличной заменой мяса несомненно является рыба. Она богата белками и содержит гораздо меньше калорий.
Испытанные приемы для похудания помогут вам всегда выглядеть стройной и красивой.
